Exercícios para vertigem

O equilíbrio corporal decorre da interação dos estímulos visuais, sensibilidade proprioceptiva e do aparelho vestibular (foto abaixo). Quando ocorre uma disfunção em algum desses fatores pode haver a tontura.

Num estudo publicado na Revista Brasileira de Otorrinolaringologia é feito um resumo dos exercícios preconizados por Cawthorne para que haja a chamada compensação vestibular. Segundo o estudioso McCabe, o estímulo para o mecanismo de compensação é o próprio desequilíbrio. Até certo ponto a indução do desequilíbrio ajudaria a promover a regeneração, e a melhora dos sintomas. O objetivo dos exercício, segundo esse estudo, é justamente provocar deliberada e sistematicamente tantas crises vertiginosas quantas puderem ser toleradas.

Esses exercícios destinam-se a acostumar o paciente a fazer várias mudanças de posição, ajudando assim a encurtar o tempo de compensação (essa compensação ocorre mais rapidamente, diminuindo a tonteira). Cada exercício deve ser efeutado 2 vezes ao dia, com duração de 15 a 20 minutos.

• exercícios para os olhos: olhar para cima e para baixo- 20 x
• exercícios com a cabeça: com os olhos abertos, mexer a cabeça para frente e para trás- 20x; e rodar a cabeça de lado a lado-20x
• sentado, pegar um objeto no chão, e depois voltar à posição normal- 20x
• em pé, sentar e levantar com os olhos abertos- 20x
• andar no quarto de uma ponta a outra- 10x
• subir e descer degraus- 10x